Визначте свою норму калорій і жирів

Програма Алай сприяє стабільному і поступовому зниженню маси тіла, тому, перш ніж почати застосовувати препарат, Ви напевно захочете внести певні зміни у своє харчування та спосіб життя.

Тож за кілька днів до застосування першої капсули визначте свою щоденну норму калорій і жиру за допомогою Калькулятора Алай. Потім можете розпочинати малокалорійну дієту з низьким вмістом жирів, щоб дати Вашому організму певний час, аби пристосуватися до нового режиму харчування.

Визначте норму жирів залежно від кількості калорій, що Ви можете споживати протягом дня.

Калькулятор Калорій/Жирів

Норма жирів – це максимальна кількість грамів жирів, які Ви можете споживати за один прийом їжі. Норма жирів визначається відповідно до Вашої денної норми калорій.
Вага
Weight
Ваш рівень фізичної активності
 

Що це означає?

Відправити

Ваша норма калорій – це максимальна кількість калорій, що Ви маєте споживати щодня. (Споживати менш ніж 1200 кілокалорій на день не рекомендовано).

Дуже важливо контролювати кількість спожитих жирів на день не лише тому що вони багаті на калорії, але й через принцип роботи капсул. Застосовування Алай® означає, що частина жирів не засвоюється, отже залишаючись у межах рекомендованої норми жирів, Ви можете уникнути побічних ефектів ШКТ при застосуванні Алай®.

Нормалізація споживання жирів

Щоб препарат Алай® діяв ефективно, Вам потрібно споживати правильну кількість жирів. Занадто мало жирів – і Алай® не зможе виконувати свою роботу належним чином. Занадто багато жирів – і Ви збільшуєте свої шанси на появу побічних ефектів від застосування Алай®.

Планування раціону за програмою Алай допоможе Вам триматися у межах Вашої щоденної норми.

Питання: З’їдання більшої кількості їжі у першій половині дня і меншої у другій не допоможе скинути масу тіла. Так чи ні?

Підтвердити

правильно

Правильна відповідь Так. На втрату маси тіла впливає загальна кількість спожитих калорій на день, а не час їх споживання. Однак Ви можете збалансувати Ваш раціон і стримувати потяг до їжі, контролюючи інтервали між прийомами їжі протягом дня.

Невірно

Правильна відповідь Так. На втрату маси тіла впливає загальна кількість спожитих калорій на день, а не час їх споживання. Однак Ви можете збалансувати Ваш раціон і стримувати потяг до їжі, контролюючи інтервали між прийомами їжі протягом дня.

Низька активність = Ви мало або взагалі не ходите пішки і по сходах, не займаєтеся садівництвом чи іншою щоденною фізичною роботою.

Помірна активність = Ви спалюєте близько 150 кілокалорій щодня на фізичну активність, наприклад, проходите 3 км, працюєте на городі протягом 30-45 хвилин, або пробігаєте 2 км за 15 хвилин.

Висока активність = Ви спалюєте більше 160 кілокалорій щодня на фізичну активність, наприклад, проходите більше 3 км або пробігаєте більше 2 км за 15 хвилин.