Ваш раціон

Q: За програмою Алай дозволено їсти більше жиру, ніж в інших дієтах. Чи можна зменшити споживання жиру, щоб досягти кращих результатів?

A:

Капсули Алай допомагають Вашому організму абсорбувати менше жиру, тому Ви можете дозволити собі насолоджуватися улюбленими стравами. Застосовуючи препарат і обмежуючи споживання жиру більше, ніж рекомендовано програмою Алай, Ви не прискорите процес схуднення. Жир є невід'ємною частиною збалансованого раціону. Жири допомагають організму засвоювати вітаміни і виконувати інші важливі функції. За програмою Алай Вам просто потрібно обмежити споживання жиру приблизно до 15 г за один прийом їжі*.

 *Із розрахунку 1400 ккал на день.

Q: Алай® запобігає засвоєнню усіх чи лише деяких типів жирів?

A:

Алай® запобігає засвоєнню деякої кількості жирів за один прийом їжі, незалежно від того, які це – «хороші» чи «погані» жири. Та навіть якщо Ви будете їсти лише «хороші» жири, але більше норми – Ваша маса тіла буде збільшуватися, також можливі побічні ефекти. Тому постарайтеся не вийти за рамки щоденної норми жирів. Жир є найкращим джерелом енергії, але у одному грамі жиру в два рази більше калорій, ніж у такій самій кількості вуглеводів. Нейтральні жири, що в основному складаються з тригліцеридів, містяться у м'ясі, молочних продуктах і рослинних оліях. Насичені жири, що містяться в молочних продуктах та інших продуктах тваринного походження є менш корисними, ніж мононенасичені (наприклад, оливкова олія) і поліненасичені жири (наприклад, кукурудзяне масло). Проте усі типи жирів містять однакову кількість калорій, і взаємодіють з Алай® однаково.

Q: Як визначити кількість жиру в їжі?

A:

У програмі Алай Ви знайдете чіткі рекомендації про те, як читати етикетки і визначати вміст жирів у продуктах. Також Ви знайдете дані про вміст жирів у різних продуктах харчування. Перед тим, як почати застосовувати Алай®, Вам необхідно визначити свою норму жиру і калорій, залежно від того, якої маси тіла Ви хочете досягти і від Вашого рівня активності. Важливо не перевищувати рекомендовану кількість жиру і калорій. Переходьте на сторінку Калькулятор і дізнайтеся більше.

Q: Чи можу я дотримуватися моєї улюбленої дієти замість програми Алай?

A:

У багатьох випадках, так. Алай® добре поєднується з дієтами на основі збалансованого харчування і помірної кількості жирів. Не залишайте частину норми жирів «про запас» з обіду, щоб дозволити собі ситну вечерю чи висококалорійний десерт. Кожний прийом їжі повинен містити приблизно однакову кількість жиру в межах Вашої денної норми.

Не варто поєднувати застосовування Алай® з дієтою з дуже низьким вмістом жирів, тому що капсули матимуть зовсім незначний ефект. Багатьом людям дуже важко дотримуватися безжирової дієти через жорсткі обмеження у раціоні. Крім того, обмежуючи споживання жиру, Ви відчуватимете голод набагато сильніше, ніж якби Ви їли невелику кількість жиру. З програмою Алай Ваш раціон буде різноманітнішим і міститиме достатньо жиру для того, щоб Ви почували себе ситими і отримували задоволення від їжі.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка як правило, містять багато жиру. Не застосовуйте Алай з такими дієтами. Поєднання Алай® з великою кількістю жирів призведе до побічних ефектів.

Q: А як щодо алкоголю?

A:

Алкоголь дуже калорійний. Склянка (175 мл) білого вина містить 130 ккал, а пляшка (300 мл) хорошого світлого пива містить 177 ккал. Ви можете дозволити собі трохи алкоголю під час їжі, але не перевищуйте свою норму калорій.

Q: Моїй сім'ї не потрібно худнути, а куховарю я. Чи існують рецепти, що підходять для всіх нас?

A:

Деякі з рецептів розраховані на 2 і більше порцій та підходять для усієї родини. І навіть якщо Вашій сім’ї не потрібно худнути, смачні дієтичні страви підуть усім тільки на користь.

Дітям потрібна енергія, щоб рости здоровими і активними. Розміри дитячих порцій страв, приготованих за програмою Алай, мають відповідати їх віку і рівню активності (тому вони можуть бути меншими, більшими чи такими самими, як і порції для дорослих).